Ryggfriskförklarad

Hade mitt sista besök hos sjukgymnasten idag och fick beröm för att det hade gått så bra med träningen, hon märkte att jag har börjat få upp riktigt bra styrka i rygg och magmusklerna. Det dåliga samvetet gnager lite i mig eftersom jag har varit allt annat än duktig med träningen den senaste tiden. Det enda jag kan tänka mig har stärkt mage och rygg är att vi har varit ute och promenerat i skog och mark på ojämn terräng och att jag nästan hela tiden kommer ihåg att tänka på magkorsetten.

Hur som. Nu är det fritt fram att träna vad jag vill.
Nästan.

Jag får styrketräna i maskiner (inte fria vikter ännu) men jag får inte träna rygg i maskiner. Det ska jag göra på boll.

Jag får stå på crosstrainern men det får inte bli " för hoppigt" på ett par månader.

Jag får cykla men inte med motstånd på ett par månader.

Jag får absolut inte springa förrän framåt senhösten och ska då börja med crosstrainern för att känna hur det går.

Jag får absolut inte simma ännu men sen i höst går det bra.

Jag får inte göra några vridrörelser med ryggen på gymet och det ska jag även undvika i jobbet.

Jag får inte stå dubbelvikt med ryggen.

Detta för att ischiasnerven var så skadad och om jag gör vissa rörelser eller tränar "för hårt" kommer musklerna runt omkring att protestera och nypa åt och då kommer jag att få ont.
Jag kommer att ha ont i ryggen, dvs i ryggmusklerna runt opområdet eftersom de är relativt nyläkta och enormt otränade men det får absolut inte stråla ner värk i skinkan eller benet. Då har jag gjort något fel. Det viktigaste i allt jag gör, även i det lilla som att ta upp en kastrull, är att tänka på att spänna bukkorsetten, den ska vara med precis hela tiden.
Det blir skoj det här, ana hur ont mina muskler kommer att få den närmaste tiden!

Det känns i alla fall mycket bra att syssla med friskvård den här semestern istället för att ha dödsångest vilket jag roade mig med att ha för ett år sedan. Det har nämligen gått ett drygt år nu sedan jag fick reda på att jag har Malignt melanom. Den här semestern roar jag mig med att må bra och vi tar hand om oss själva och varandra på ett helt nytt sätt!